スマートフォンとドーパミン:福岡市から現代社会における新たな課題を整体視点で考える

福岡で自律神経失調症専門の整体院クローバーカイロプラクティック!!

クローバーカイロプラクティックの吉武です。

ご挨拶

福岡市南区のクローバーカイロプラクティックです。今回は、私たちの日常生活に深く浸透しているスマートフォン(スマホ)と、脳内物質であるドーパミンの関係について、その影響と対策を考えてみたいと思います。

スマホ依存 福岡市



スマホ依存とドーパミンの関係

スマホは私たちの生活に欠かせないツールとなっていますが、同時に依存症の原因にもなっています。その主な理由は、スマホの使用が脳内でドーパミンの分泌を促すためです。

ドーパミンは、脳内で分泌される神経伝達物質の一つで、快感や報酬系に関与しています。私たちの脳は、新しい情報を得ることでドーパミンを放出します。スマホを使用すると、以下のような状況でドーパミンが分泌されます。

1. 新しい情報を得たとき
2. SNSで「いいね」をもらったとき
3. ゲームでレベルアップしたとき
4. メッセージや通知が届いたとき

特に注目すべきは、ドーパミンが「新しい情報が得られるかもしれない」という不確かな状況でより多く分泌されるという点です。LINEやメールの着信音が鳴ると、「大事な連絡かもしれない」という期待感から、ドーパミンが分泌されます。

これらの刺激が繰り返されることで、脳は「スマホ = 快感」という関連付けを強化し、依存傾向が高まっていきます。

ドーパミン 整体



スマホ依存がもたらす影響

スマホへの過度の依存は、私たちの心身に様々な影響を及ぼします

1. 集中力の低下:常に新しい情報を求める脳が育ち、一つのことに集中することが難しくなります。

2. 睡眠障害:就寝前のスマホ使用がブルーライトによる睡眠ホルモンの分泌を抑制し、質の良い睡眠を妨げます。

3. 姿勢の悪化:長時間のスマホ使用による「ストレートネック」や「スマホ首」といった症状が増加しています。

4. 視力低下:近距離での長時間の画面注視は、目の疲労や視力低下につながります。

5. 対人関係の希薄化:リアルな対面コミュニケーションが減少し、人間関係が浅くなる傾向があります。

6. 自己肯定感の低下:特に若い世代において、SNSでの比較によって自己肯定感が低下するケースが見られます。

7. 片頭痛:ブルーライトの影響で自律神経が乱れ、片頭痛を引き起こす場合があります。

8. 前頭前野の機能低下:衝動や感情のコントロールが難しくなり、依存傾向がさらに強まります。

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スマホ依存からの脱却と健康的な使用法

スマホ依存から脱却し、健康的に使用するためには、以下のような対策が効果的です

1. 使用時間の制限:アプリなどを活用して、1日のスマホ使用時間を制限しましょう。

2. 通知をオフに:不要な通知をオフにすることで、頻繁にスマホを確認する習慣を減らせます。

3. スマホフリーの時間帯を設定:食事中や就寝前など、スマホを使用しない時間帯を決めましょう。

4. 代替活動の充実:読書や運動など、スマホ以外の趣味や活動を増やしましょう。

5. マインドフルネスの実践:瞑想やヨガなどを通じて、現在の瞬間に集中する習慣をつけましょう。

6. 適切な姿勢でのスマホ使用:首や肩に負担がかからないよう、適切な姿勢でスマホを使用しましょう。

7. ブルーライト対策:ブルーライトカットフィルターを使用したり、夜間モードを活用したりしましょう。

8. 定期的な休憩:40分程度を目安に休憩を取り、身体を動かしたりストレッチをしたりしましょう。

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クローバーカイロプラクティックからのアドバイス

当院では、スマホ使用による身体的な問題に対して、以下のようなアプローチを行っています

1. 姿勢の改善:スマホ使用による姿勢の悪化を改善するため、カイロプラクティック施術を行います。

2. 筋肉のリラックス:首や肩の緊張を緩和するための施術を行います。

3. 自律神経の調整:スマホ依存によって乱れた自律神経のバランスを整えます。

4. 生活習慣のアドバイス:スマホの適切な使用方法や、健康的な生活習慣についてアドバイスを行います。

5. ストレッチ指導:自宅でできるストレッチや運動を指導し、身体のケアをサポートします。

6. 血流改善:スマホ使用による血流の悪化を改善するための施術を行います。

7. 頭痛対策:スマホ使用による片頭痛や緊張型頭痛に対するケアを行います。

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まとめ

スマホは私たちの生活を便利にする一方で、過度の使用は心身に悪影響を及ぼす可能性があります。ドーパミンの分泌メカニズムを理解し、適切な使用方法を心がけることが重要です。

健康的なスマホ利用のためには、使用時間の管理や代替活動の充実、適切な姿勢での使用など、意識的な取り組みが必要です。また、スマホ使用による身体的な不調がある場合は、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。

クローバーカイロプラクティックでは、スマホ使用による身体的な問題に対して、カイロプラクティック施術や生活習慣のアドバイスを通じてサポートしています。スマホと上手く付き合いながら、心身ともに健康的な生活を送れるよう、私たちがお手伝いいたします。

スマホは便利なツールですが、使い方次第で私たちの健康に大きな影響を与えます。適切な使用と定期的なケアを心がけ、テクノロジーと健康のバランスを保つことが、現代社会を生きる私たちにとって重要な課題となっています。

スマホ依存からの脱却は、一朝一夕にはいきません。しかし、小さな変化から始めることで、徐々に健康的な生活を取り戻すことができます。私たちクローバーカイロプラクティックは、皆様の健康的なライフスタイルの実現をサポートしていきます。スマホとの付き合い方でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。



これらの症状でご来院頂いています。

自律神経失調症(めまい・血の気がひく・フラつき・不眠症。不安感)・腹部の張り・腰痛(椎間板ヘルニア・分離症・すべり症・脊柱管狭窄症)・首の痛み・肩こり・胸郭出口症候群・手足の痺れ・頭痛・膝の痛み・坐骨神経痛・顎関節症・パニック・イップス など

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本日も最後までお読み頂き、ありがとうございます(^^)


福岡自律神経クローバーカイロプラクティック整体院

福岡市南区塩原3−17−7
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