福岡市の整体院が解説！仕事で体を動かす人ほど不健康？
福岡市南区大橋で自律神経失調症専門の整体院クローバーカイロプラクティック！！
クローバーカイロプラクティックの吉武です。
自律神経失調症に東洋医学が効果的な理由|西洋医学との違いを専門家が解説
仕事で体を動かしている人は本当に健康的？
「運動は健康に良い」というのは、多くの人が信じている常識だと思います。ウォーキングやランニング、筋トレなどを習慣にしている方も多いですし、テレビや病院でも「運動不足を解消しましょう」と繰り返し言われます。
その一方で、患者さんからよくこんな声を耳にします。 「私は仕事で一日中体を動かしているから、運動は必要ないと思っていました」 「肉体労働をしているのに、なぜか疲れやすくて体調が優れないんです」
一見もっともらしく聞こえる話ですが、実は近年の研究では意外な事実が明らかになってきました。仕事で体を動かすことは、健康に良いどころか死亡リスクを高める可能性があるのです。
驚きの研究結果
2018年にオランダの研究者 Pieter Coenen らが発表したメタ分析（British Journal of Sports Medicine）は、大きな反響を呼びました。
この研究では、17件の前向き研究・19万人以上のデータが解析されました。
その結果——
・職業で体をよく使う男性は、そうでない男性に比べて死亡リスクが18％高い
・一方、余暇に運動をしている人は死亡リスクが下がる
という結論が出たのです。
つまり「体を動かしている」という表面的な共通点があっても、仕事での身体活動と余暇での運動は、健康への影響が真逆になるということです。
なぜ仕事での運動は体に悪いのか？
同じ“運動なのに、なぜこれほど違いが出るのでしょうか。
1. 長時間続く負荷
肉体労働では、何時間も立ちっぱなしや同じ動作の繰り返しが当たり前です。これにより体は休む間もなく負担を受け続けます。
2. 心臓や血管へのストレス
重い物を持つ、力を入れ続けるといった作業は、血圧や心拍数を上げ続けます。結果的に心臓や血管に長期的なストレスがかかります。
3. 運動の質の違い
余暇の運動は「強度を選べる」「休むタイミングを自分で決められる」など、体に優しい形で行えます。しかし仕事の動作は自分でコントロールできず、無理な姿勢や長時間の拘束が避けられません。
「体を動かしているから安心」という思い込み
建設業や運送業などで体を使う仕事の方は「自分は運動不足じゃない」と思いがちです。ところが実際には、慢性的な疲労や腰痛、肩こりに悩まされる方が多くいらっしゃいます。
体は「適度に動かして、しっかり休む」ことで健康を維持できます。「酷使する」だけでは逆に不調を招くのです。
臨床の現場でも、肉体労働をされている方が休日にウォーキングやストレッチを取り入れると、「体の疲れが抜けやすくなった」「肩や腰が楽になった」と実感されるケースが少なくありません。
つまり、仕事で体を動かす人ほど余暇の正しい運動が必要なのです。
男性にリスクが強く出る理由
Coenenらの研究では、特に男性に死亡リスクの上昇が見られました。女性では必ずしも同じ傾向が出ていません。
理由ははっきりしていませんが、
・男性の方が肉体労働の強度が高いことが多い
・喫煙や飲酒といった生活習慣の影響を受けやすい
・ホルモンや代謝の違い
などが関係していると考えられています。いずれにしても「体を動かしているから大丈夫」とは言えない、というのが大切なポイントです。
健康を守るためのポイント
もしあなたが日々体を酷使する仕事をしているなら、次のことを意識してみてください。
1. 余暇に軽い運動を取り入れる
→ ウォーキングやストレッチなど、短時間でリフレッシュできる運動を習慣にしましょう。
2. 休息と睡眠を大切にする
→ 肉体労働の後は体が回復を強く求めています。睡眠の質を高める工夫が欠かせません。
3. 体のメンテナンスをする
→ 整体やカイロプラクティックで体の歪みや神経の機能を整えることで、疲労や不調を軽減できます。
まとめ
運動＝健康、というのは一面では正しいのですが、運動の仕方によっては逆効果になることが研究で明らかになっています。
特に肉体労働をされている方は「仕事で体を動かしているから大丈夫」と思わず、余暇での運動やしっかりした休養を意識することが、長い目で見て健康を守るポイントになります。
クローバーカイロプラクティックでは、日常の疲労や体の歪みからくる不調に対して、脳と神経のはたらきを整える施術を行っています。
「仕事をしているのに疲れが抜けない」「肩や腰の痛みが慢性化している」といった方は、どうぞお気軽にご相談ください。きっと体が軽くなる感覚を実感していただけると思います。
自律神経失調症に関するQ&A
自律神経失調症は気持ちの問題ですか？
自律神経失調症は気持ちや甘えではありません。自律神経が乱れることで動悸、胃腸障害、不眠を伴います。その結果として不安感が現れることもあります。
自律神経を乱す一因としてストレスが関係している事はあるでしょう。
自律神経失調症はそのままにしておいて治ることはありますか？
自分で治すことは難しいです。軽微な症状やストレスでは表面化せずに終結します。お調べになる程なので早めの検査をおすすめします。
朝起きた時から首こりや頭痛、疲れがありますが自律神経失調症でしょうか？
リラックスを促す副交感神経が睡眠時に正しく機能していないことで過緊張、喰いしばりや興奮状態を招きます。
自律神経失調症とカイロプラクティックはなぜ相性が良いのですか？
カイロプラクティックは神経機能をチェックする専門家です。そこから身体や内臓に向かう信号に不具合があるとしびれ、硬さ、緊張、違和感につながることがあります。神経機能不全を取り除くことがカイロプラクティックの役割だからです。
これらの症状でご来院頂いています。
自律神経失調症（めまい・血の気がひく・フラつき・不眠症・動悸・息苦しさ・不安感）・腹部の張り・腰痛（椎間板ヘルニア・分離症・すべり症・脊柱管狭窄症）・首の痛み・肩こり・胸郭出口症候群・手足の痺れ・頭痛・膝の痛み・坐骨神経痛・顎関節症・パニック・イップス など
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本日も最後までお読み頂き、ありがとうございます(^^)
福岡自律神経クローバーカイロプラクティック整体院
福岡市南区塩原３−１７−７
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